Een goed opgesteld ploegenrooster draagt bij aan een gezonde balans tussen werkdruk en rusttijden, wat essentieel is om de belasting van het werken in ploegendienst te verminderen. De mate van belasting verschilt echter per type rooster. Zo wordt een drieploegenrooster doorgaans als fysiek en mentaal zwaarder ervaren dan een vijfploegenrooster, omdat de rustperiodes korter zijn en de werkintensiteit hoger kan liggen. Het vijfploegenrooster biedt meer rustmomenten tussen de diensten door, waardoor medewerkers meer gelegenheid hebben om te herstellen van hun werkzaamheden.

Toch blijft het werken in nachtdiensten, ongeacht het type rooster, een van de grootste uitdagingen voor de gezondheid en het welzijn van werknemers. Langdurige blootstelling aan nachtdiensten kan leiden tot verstoringen in het slaapritme en andere gezondheidsklachten, waardoor het van belang is om deze diensten zoveel mogelijk te beperken. Dit vereist maatwerk bij het opstellen van het ploegenrooster, waarbij rekening wordt gehouden met de individuele behoeften en capaciteiten van de werknemers. Het toepassen van een rotatiesysteem, waarin werknemers afwisselend dag- en nachtdiensten draaien, kan eveneens bijdragen aan een betere balans en minder gezondheidsrisico’s.