Bij het werken in ploegendienst is het cruciaal om je dagelijkse leven goed aan te passen en bewust om te gaan met je gezondheid, omdat onregelmatige werktijden het natuurlijke slaap- en waakritme kunnen verstoren. Voldoende rust en het ontwikkelen van een consistent slaapritme zijn essentieel om vermoeidheid tegen te gaan en je energieniveau op peil te houden. Slaaptekort kan op de lange termijn leiden tot gezondheidsproblemen zoals verhoogde stress, verminderde weerstand, en een groter risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten.

Het is daarom belangrijk om een vast slaappatroon te hanteren, ook op vrije dagen, om het lichaam te helpen zich aan de wisselende werktijden aan te passen. Naast slaap speelt voeding een grote rol; het vermijden van zware maaltijden vlak voor het slapen kan de slaapkwaliteit verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging, liefst tijdens momenten van daglicht, helpt niet alleen bij het verbeteren van de slaap maar ook bij het verlagen van stress en het behouden van een gezond gewicht.